Упражнения для увеличения груди

usluga-zvonite

grud-anonsКаждая женщина мечтает о красивом и большом бюсте. И те женщины, кого природа ей не наделила, стараются увеличить размер груди разными способами, в том числе и выполняя упражнения для увеличения груди, которые предлагает "Страна красоты". Конечно, грудь, сама по себе, не содержит мышц, а только жировые клетки, молочные каналы и железы. Тем самым, делая упражнения, вы не можете увеличить размер груди. Однако выполнение упражнений имеет и ряд других преимуществ. Они тонизируют мышцы, на которых находятся ткани молочных желез, тем самым делая грудь тверже и более заметной, в результате чего ваша грудь выглядит больше.

Упражнения для увеличения груди

Шаг 1. Лягте на коврик, колени согнуты. Возьмите гантели одного веса в каждую руку и вытяните руки на уровне плеч. Поднимите медленно обе руки вверх над телом, держа локти слегка согнутыми. Задержитесь в таком положении пару секунд и вернитесь в исходное положение, повторяя упражнение 13-15 раз.

ganteliШаг 2. Лягте на коврик. Возьмите гантели одного веса в каждую руку и поднимите руки наверх над грудной клеткой. Согните локти, тем самым опустив гантели к груди, локти в стороны на уровне плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 13 -15 раз.

Шаг 3. Возьмите гантели в обе руки, руки по бокам. И делаете повороты в каждую сторону по 15 раз.

Шаг 4. Сидя на краешке стула с прямой спиной возьмите гантели в обе руки. Руки по бокам. Медленно поднимите руки в стороны, до уровня плеч. Удерживайтесь в этом положении, досчитав до четырех, а затем медленно возвратитесь в исходное положение. Это упражнение необходимо повторять от 5 до 7 раз.

Шаг 5. Стоя около двух метров от стены, положите руки на уровне груди, прижав к стене. Теперь, медленно наклоняйтесь к стене с помощью рук и грудных мышц, пока носом не коснетесь стены. Вернитесь обратно в исходное положение. Повторите это движение 15 раз. Чтобы увеличить эффект от этого упражнения, когда вы коснетесь стены, задержитесь в этом положении, и только после этого вернитесь в исходную позицию.

Упражнения для увеличения груди и развития бюста

Упражнение 1.

Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне плеч, локти согнуты так, что ваши руки находятся перед грудью и ваши локти на высоте плеч. Согните запястья, подняв пальцы рук вверх. Представьте, что вы держите в руках твердый предмет и прижимаете его руками. Вы должны сжимать руки так, что вы будете чувствовать, как работают мышцы рук, предплечья, плеча и груди. Удерживайте эту позицию в течение 20 секунд, и повторяйте упражнение 3 - 5 раз.

Упражнение 2.

Встаньте прямо. Отведите ваши руки назад и закрепите их в замок. Это исходное положение. Наклоняйтесь вперед, и в то же время, поднимайте руки за спиной, как можно выше, не напрягаясь. Ваше тело находится параллельно полу, задержитесь в таком положении на 30 секунд, прежде чем вернуться в вертикальное положение и расслабить руки. Повторите 3 - 5 раз.

otzhimУпражнение 3.

Лягте на живот лицом вниз, ноги прямые. Положите ладони на пол, чуть в сторону от плеч, пальцы смотрят вперед. Локти смотрят назад и находятся близко к бокам. Медленно поднимите голову, шею и плечи. Выпрямите локти и поднимите туловище еще выше, с помощью мышц спины, а не с помощью рук. Затем используйте мышцы руки, чтобы подняться еще выше и выгнуть спину аркой. Мягко наклоните голову назад и посмотрите наверх. Оставляйте руки слегка согнутыми. Задержитесь на 20 секунд в таком положении и повторите 5 раз, постепенно увеличивая время, когда вы держите осанку. Согните руки и опустите тело на пол, чтобы вернуться в исходное положение.

Выполняя упражнение, ни в коем случае не ложитесь на пол.

Упражнение 4.

Сядьте на ноги, на колени. Смотрите вперед и держите руки ровно в стороны, так чтобы они находились на уровне плеч. Оттягивайте руки назад, стараясь прикоснуться к обратной стороне ладони. Держите спину, голову и шею прямо. Удерживайте эту позицию в течение 20 секунд и повторите 3 - 5 раз.

Выполняя эти несложные упражнения для увеличения груди и ее коррекции, вы сможете значительно улучшить форму груди. Но если вам этого недостаточно – обращайтесь в клиники пластической хирургии, которые выполнят подтяжку груди, а также по вашему желанию выполнят маммопластику.

Читайте также:

Подтяжка груди в Уфе - где, как и почем?

Уменьшение груди , в каких случаях

 

 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей

 
Поздравляем с Новым годом и Рождеством!
30.12.2011
Поздравляем с Новым годом и Рождеством!

Интернет-портал «Страна Красоты в Уфе» поздравляет читателей и партнеров проекта с Наступающими праздниками! Мы предлагаем Вам ознакомиться с лучшими предложениями наших Партнеров и драконовскими скидками: Новости компаний Пусть Новый год возьмет от старого все самое лучшее и наполнит Вашу жизнь счастьем, красотой, любовью, улыбками, удивительными событиями и сказо...

Розыгрыш призов среди владельцев карт Страны Красоты
14.10.2011
Розыгрыш призов среди владельцев карт Страны Красоты

Скоро на портале «Страна Красоты» состоится розыгрыш призов среди владельцев карт «Страна Красоты»! Подробнее...