Эффективные диеты помогут похудеть быстро

usluga-zvonite

effektivnie-dietsБезопасные и эффективные диеты для снижения веса должны включать в себя здоровое питание и гарантировать здоровую потерю веса. Смысл эффективной диеты заключается в том, что вы едите и худеете, утверждает "Страна красоты".

Эффективные диеты. Продукты питания, которые вы должны исключить

Изысканные блюда (например, белый хлеб, белый рис т.д.);

Готовые блюда из нежелательных продуктов питания;

Любая пища, которая содержит консерванты или красители;

Насыщенные и транс-жиры;

Шоколад, торты, печенье, мороженое и др.;

Избегайте соусы, с высоким содержанием калорий;

Откажитесь от алкоголя, особенно пива.

В этих продуктах питания очень много "пустых" калорий, которые вы употребляете в пищу, но, тем не менее, не утоляете жажду голода, и все равно остаетесь голодными. Результатом является то, что вы, в конечном итоге , употребляете гораздо больше калорий, чем положено. Кроме того, большинство из обработанной пищи содержит приправы. Ароматизаторы действуют на вкусовые рецепторы, повышают ваш аппетит и только обостряют чувство голода. Вам нравится вкус еды, и ваш организм требует все больше и больше.

Эффективные диеты. Продукты питания, которые вы должны употреблять в пищу

Вы всегда должны употреблять пищу, которая являются естественной, и включает в себя наименьшее содержание сахара, насыщенных жиров и транс-жиров. Это:

Продукты из цельных зерен (хлеб из непросеянной муки, рисовые зерна);

Орехи для потери веса (в умеренных количествах);

Фрукты и овощи;

Куриное мясо без кожицы;

Постное мясо (в умеренных количествах);

Рыба.

При приготовлении пищи попробуйте приготовить еду в гриле, а не обжаривать ее. Если вам нужно использовать масло для готовки, попробуйте использовать оливковое. Это самый чистый тип масла. Важно включить оливковое масло в диету с низким содержанием жиров, так как ваше тело нуждается в жирах, и оно содержит жизненно важные жирные кислоты.

Эффективные диеты. Какие продукты питания помогут ускорить обмен веществ?

Овощи с высоким содержанием клетчатки - помогут ускорить обмен веществ и помочь вашему телу переваривать больше калорий, чем их поступление в организм с этими овощами.

Рыба с высоким содержанием омега-3 кислотами и белками.

Ягоды - хороши для потери веса, потому что они с низким содержанием калорий, но содержат много клетчатки. Если вы очень любите сладости, то ягоды отлично смогут заменить ваше сладкое пристрастие. Также ягоды содержат в себе очень много питательных веществ.

Оливковое масло - ускоряет обмен веществ, повышает уровень тестостерона, косвенно ускоряет метаболизм в организме.

Вода. Не так много людей знают и придают значение важности воды при потере веса. Вода поможет предотвратить чувство голода. Исследования показали, что довольно часто, воду мы заменяем едой. Мозг знает, что он может получить необходимую для него воду из пищи и тем самым посылает сигналы, что заставляет вас чувствовать себя голодным. Кроме того, помните, что холодная вода помогает вам сжигать больше калорий, так как  телу придется тратить энергию, чтобы довести воду до температуры тела.

Яичный белок – отличный источник протеинов и усваивается организмом гораздо легче мясного белка.

Эффективные диеты. Как часто вы должны есть?

Вы должны стараться есть в 5 небольших приемов пищи в день. Это позволит вашему организму чувствовать себя сытым в течение дня и переваривать калории вместо того, чтобы откладывать их в жиры. Ведь в данном случае у организма пропадает желание использовать ваше тело для хранения продуктов питания, ведь теперь он сыт в течение всего дня, и все лишни жиры и калории придаются тщательной переработке. Ну и, конечно, не забывайте о физических нагрузках, ведь похудание наверняка отразится на вашем внешнем виде, а одрябший живот и обвислая кожа не придадут вам привлекательности. Занимайтесь танцами в танцевальных студиях, особенно полезны будут восточные танцы, которые кроме полезного эффекта добавят вам гибкости и сексуальности. Если вас не привлекают танцы, сходите в фитнесс-клубы Уфы, опытные инструктора помогут вам выбрать подходящую для вас систему нагрузок.

Далее на страницах нашего журнала вы узнаете:

Как похудеть за неделю?

Обмен веществ в организме. Как его ускорить?

Диеты – плюсы и минусы

Таблица калорий

Как похудеть после родов?

Шеллак в Уфе 

 

 

Комментарии  

0
#1
EvaP
2011-08-20

Восточные танцы никак не помогают похудению, даже не подтягивают живот, они развивают пластику, сексуальность, улучшают женское здоровье, а если хотите похудеть, придет заняться параллельно еще какими-либо танцами (латино, хип-хоп и т.д).

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей

 
Поздравляем с Новым годом и Рождеством!
30.12.2011
Поздравляем с Новым годом и Рождеством!

Интернет-портал «Страна Красоты в Уфе» поздравляет читателей и партнеров проекта с Наступающими праздниками! Мы предлагаем Вам ознакомиться с лучшими предложениями наших Партнеров и драконовскими скидками: Новости компаний Пусть Новый год возьмет от старого все самое лучшее и наполнит Вашу жизнь счастьем, красотой, любовью, улыбками, удивительными событиями и сказо...

Розыгрыш призов среди владельцев карт Страны Красоты
14.10.2011
Розыгрыш призов среди владельцев карт Страны Красоты

Скоро на портале «Страна Красоты» состоится розыгрыш призов среди владельцев карт «Страна Красоты»! Подробнее...