Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

dni krasoty ufa 04.2017

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Правильное питание - путь к здоровью

Здоровье

05.10.2016

usluga-zvonite

pravilnoe-pitanie

Нам всем известно, что человеку для движения и активной деятельности необходима энергия. Ее наш организм получает  из пищи. Основное назначение которой это поставка организму строительного материала для обновления отживших клеток. Весь процесс пищеварения при этом: переработка пищи, всасывание веществ, выделение – требует огромного количества энергии, поэтому организму небезразлично что, сколько и когда вы едите. Правильное, здоровое питание позволит вашему организму переработать пищу без огромных энергетических затрат и обеспечит его всеми необходимыми веществами для полноценного функционирования. Наш женский журнал поможет вам советом .

Правильное питание. Как мы едим

От акта жевания зависит удовлетворение аппетита и уровень насыщения. При тщательном пережевывании чувство сытости наступает быстрее и исключается переедание, поскольку желудок начинает подавать сигналы о его насыщении лишь через 15-20 минут после поступления в него пищи. Важность тщательного пережевывания еще и в том, что в слюне находится до 30 ферментов, и если пища уже с ротовой полости обогащается ими, то процесс пищеварения облегчается по всему ЖКТ.

Любую жидкость следует пить либо за 30 минут до еды, либо через 1,5-2 часа после, так как она смывает вырабатываемые ферменты, разжижая их концентрацию, тем самым замедляя пищеварение.

Правильное питание. Логика раздельного питания

Каждый орган ЖКТ имеет свою кислотно-щелочную среду, также как и определенная группа продуктов (белки, углеводы, жиры и растительная пища)  может благополучно перевариваться только в определенной среде.

Углеводы уже в ротовой полости, белки в желудке, жиры в двенадцатиперстной кишке, растительная пища в толстом кишечнике.

Пищеварение процесс очень сложный и многофункциональный. Как только еда попадает в рот, и вы начинаете жевать, механизм пищеварения запущен, и остановить его уже нельзя. Начинает работать вся сложная биохимическая система с ферментами, гормонами, витаминами и микроэлементами. Происходит усиление обмена веществ, в работе которого участвует весь организм.  При смешивании разных видов пищи, например белков и углеводов, для переваривания которых необходимы разные среды, происходит нейтрализация двух сред друг другом. В результате тормозится весь пищеварительный процесс, блокируются тонкие механизмы переработки пищи.

Со временем даже крепкий организм начнет давать сбои и перестанет полноценно справляться с такой перегрузкой.  Следствием чего являются болезни ЖКТ: колиты, гастриты, язвы, запоры и многие др., от которых  люди безуспешно лечатся годами.

Какие же продукты можно  сочетать при приготовлении пищи, а какие нет?

Все основные группы продуктов делятся на три группы:

  1. Белки: мясо, рыба, яйцо, молоко, бобовые, грибы, орехи, семечки, бульоны.
  2. Углеводы: хлеб, мучные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье, конфеты, мед.
  3. Растительная пища: овощи, фрукты, зелень, соки.

Углеводы и белки не сочетаются вообще, а вот и ту и другую группу можно сочетать, но по отдельности,  с растительной пищей.  Интервал между приемами белковой и углеводной пищи должен составлять не менее 3-4 часов. А вот растительная пища наоборот улучшает пищеварение, если съесть ее за 10-20 минут перед белковым блюдом.

Жиры необходимы для образования клеточных мембран, соединительной ткани. Поэтому их присутствие в рационе жизненно необходимо. Но растительные нерафинированные масла следует использовать только в свежем виде, так они сохраняют большую часть биологически активных веществ. Лучше всего добавлять их в каши, овощные супы и салаты.

Очень полезны известные и привычные  нам льняное, оливковое, кукурузное, растительное масла.  Но не стоит забывать и о таких целебных и уникальных по своим свойствам маслах,  как тыквенное, арбузное, ореховое (кедрового, грецкого ореха), масло из расторопши, виноградных косточек и др., которые идеально подходят  для нашего питания.

Правильное питание. Приготовление пищи

Щадящая и бережная обработка позволяет сохранить полезные свойства продуктов и их вкусовые качества. Поэтому лучше всего при правильном питании пищу готовить на пару, запекать, тушить. Овощи, фрукты и зелень вообще стоит есть преимущественно в свежем виде.

Если хочется жареного, то используйте для этого топленое или сливочное масло, они не меняют своей биологической ценности в процессе нагревания.    А вот растительные масла для жарки использовать просто вредно, ведь при нагревании они трансформируются в опасные и не перевариваемые соединения.

Как видите, правильное  питание – это просто грамотный, качественный подход к процессу приема и приготовления продуктов. А результатом будет здоровье на долгие годы и  избавление от многих хронических заболеваний ЖКТ.

Читайте также:

Здоровое питание как образ жизни

Необходимое количество калорий в день – идеальное питание

Таблица калорий

Счетчик калорий поможет восстановить нормальный вес


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 EvaP 2011-08-16 Раздельное питание идеальный способ похудеть, только не нужно слишком строго подходить к этому вопросу. Начинающие могут пробовать питаться раздельно хотя бы пару раз в день. Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

17.11.2017

Детский фитнес

В нашем клубе детки могут заниматься вместе с мамочками!!! »
Автор: Fitnessa

17.11.2017

Студенческие карты

Акция ! Фитнес -карта для студентов за 900 рублей. »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика