Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

dni krasoty ufa 04.2017

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Здоровое питание как образ жизни

Здоровье

02.09.2016

usluga-zvonite

pitanie

Если у кого-то сложилось мнение, что здоровое питание это постоянное ограничение себя в еде, на самом деле это не так. Выбор продуктов для здорового питания очень велик. Вам только надо научиться прислушиваться к советам и рекомендациям для приготовления здоровой пищи. Наш женский интернет-журнал поможет вам в этом.

Начнем с того, что в среднем человеку необходимо в день потребление 2000 калорий (можно воспользоваться Таблицей калорий). Однако это цифра зависит и от вашего возраста, пола, роста, веса и физической активности. В ваш организм должно поступать столько калорий сколько ему необходимо, в противном случае – его излишек приведет к изменениям фигуры, а его дефицит может привести к истощению организма.

Здоровое питание-с чего начать?

  • Ешьте больше фруктов, овощей, зерна и бобовых культур - продуктов с высоким содержанием сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, с низким содержанием жира и свободного холестерина.
  • Постарайтесь употреблять свежие продукты.
  • Пейте больше воды. Ведь наш организм на 75%  состоит из воды. Это жизненно важная часть здорового питания. Именно вода помогает очищать организм от отходов и токсинов.
  • Постарайтесь ограничить употребление продуктов, содержащих сахар и соль.
  • Побольше двигайтесь. Это увеличит положительный эффект от вашей здоровой диеты, повысит вашу энергию, чувство благополучия и снизит риск многих заболеваний.
  • Акцентируйте внимание на том, что вы едите, и выбирайте продукты питания, которые являются одновременно питательными и приятными для поддержания здорового рациона.
  • Тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи, получая при этом наслаждение и удовольствие.
  • Избегайте напряженности во время еды.
  • Также не стоит во время потребления пищи разговаривать, смотреть телевизор, читать или заниматься еще какими-либо делами.
  • Прислушайтесь к своему телу. Кушайте только тогда, когда вы действительно голодны. Намного полезнее для вашего организма, если вы будете есть поменьше, но чаще. Очень важно, чтобы соблюдался баланс при употреблении белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов.

Здоровое питание. Состав продуктов

Углеводы  необходимы для физической активности  и являются универсальным источника энергии. Цельные зерна богаты фитохимическими веществами и антиоксидантами, которые помогают защитить от коронарной болезни сердца, некоторых видов рака и диабета.

Клетчатка содержится в пищевых продуктах растительного происхождения (фрукты, овощи и цельное зерно) и имеет важное значение для поддержания здоровой пищеварительной системы.

Фрукты и овощи богаты  витаминами, минералами. Они являются отличным источником питательных веществ и жизненно важны для здорового питания. Антиоксиданты и другие питательные вещества в этих продуктах помогают защититься от развития определенных видов рака и других заболеваний.

Белок необходим для поддержания наших клеток, тканей и органов. Недостаток белка в нашей диете может привести к замедлению экономического роста, сокращению мышечной массы, снижению иммунитета, и ослаблению сердца и дыхательной системы. Каждому человеку может потребоваться различное количество белка в зависимости от их тела и уровень активности. Фасоль, орехи, ореховое масло, горох, соевые продукты являются хорошим источником белка, клетчатки, витаминов и минералов.

Молочные продукты богаты кальцием, необходимого для здоровья костей.

Жиры необходимы для питания мозга, сердца, нервов, гормонов, а также волос, кожи и ногтей. Продукты, богатые определенными омега-3 жирами могут снизить сердечно-сосудистые заболевания, улучшить ваше настроение и повысят интеллектуальный уровень. Лучшими источниками для Омега-3 жиров является жирная рыбы, такая как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины.

Питание является большим источником удовольствия и радости, но удовольствие должно исходить не из того, что вы поглощаете огромное количество вредной и жирной пищи, а от того, что ваше здоровое питание положительно влияет на все ваше тело в целом.

Питайтесь здоровой пищей и красивая фигура и долгая жизнь вам обеспечена!

Читайте далее:

Как легко и быстро похудеть. Современный подход

Как легко и быстро похудеть. Современный подход -Часть2

Здоровая пища


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

28.02.2017

Фитнес-студия "Джамиля"

У нас Вы можете заниматься с комфортом в чисто женском коллективе! »
Автор: Fitnessa

28.02.2017

СТУДИЯ ПИЛАТЕСА!

... »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика