Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

180х200

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Здоровая пища

Здоровье

30.01.2017

 

usluga-zvonite

Здоровая пища

Что такое - здоровая пища?

Здоровая пища – это пища богатая овощами и фруктами, с цельными зернами, высоким содержанием клетчатки, постное мясо и птица, рыба, и обезжиренные молочные продукты. Очень важно, чтобы в нашем рационе присутствовала здоровая пища, ведь именно благодаря ей наш организм насыщается всеми необходимыми микро- и макроэлементами в достаточном объеме. "Страна красоты" поможет вам в выборе правильного рациона питания.

Постарайтесь употреблять еду с пониженным содержанием жира. Если вы предпочитаете мясо или курицу – удалите весь видимый жир, кожицу из мяса и птицы до приготовления. Не менее двух раз в неделю на вашем столе должно присутствовать блюдо из рыбы. Ведь в рыбе очень низкое содержание жиров. А кроме этого содержит омега-3 кислоты, которые могут помочь снизить риск смерти от коронарной болезни сердца.

Для тех, кто не представляет свой рацион без молочных продуктов, тоже есть выход. Пусть молоко, кефир йогурты, которые вы употребляете, содержат в себе пониженное содержание жира. Введите в свой рацион, обезжиренный или нежирный творог, а также обезжиренные или нежирные сыры, такие как моцарелла, рикотта и другие.

Используйте жидкие растительные масла и мягкие маргарины. Старайтесь есть меньше, чем 300 мг холестерина в день. Яичный белок не содержит холестерина и является хорошим источником белка.

Здоровая пищаВо многие напитки и пищевые продукты добавляется сахар. Уменьшите его употребление, и вы снизите количество употребляемых калорий в день и сможете контролировать ваш вес. Также такие продукты не содержат достаточного для организма количества витаминов и минералов.

Выбирайте продукты с пониженным содержанием натрия. Ведь его большое количество может способствовать увеличению риска повышенного кровяного давления, которое в свою очередь, увеличивает риск инфаркта, сердечных заболеваний и инсульта.

Соль является лишь одним источником натрия, который вы употребляете каждый день. Обратите внимание, что некоторые лекарственные средства также содержат в себе натрий. Сравнивайте содержание натрия в аналогичных продуктах (например, различные марки томатного соуса) и выбирать продукты с меньшим содержанием натрия. Большое количество натрия содержится в таких пищевых продуктах, как соевый соус, соус стейк, соленые огурцы и оливки. Замените соль с пряностями и специями на бессолевую приправу. Используйте лимонный сок, цедру цитрусовых.

Всем известно, что клетчатка является наилучшим способом поддержания нормального состава микрофлоры. Клетчатка помогает предотвратить развитие диабета, является одним из самых действенных способов снижения уровня холестерина, одним из самых эффективных способов профилактики рака толстой кишки.

Здоровая пища. Советы

Вот несколько советов, которые помогут вам добавить наибольшего употребления клетчатки в вашем рационе.

Здоровая пищаПродукты с высоким содержанием растворимых волокон включают овсяные отруби, овсянка, фасоль, горох, рисовые отруби, ячмень, цитрусовые, клубника и яблоки.

Продукты с высоким содержанием нерастворимых волокон включают крупы пшеницы, пшеничные отруби, капуста, свекла, морковь, брюссельская капуста, репа, цветная капуста и яблоки кожи.

Замените белый хлеб, белый рис, сладости и чипсы на хлеб грубого помола, коричневый рис, фрукты и овощи. Старайтесь есть больше сырых овощей и фруктов.

Читайте этикетки на все упакованные пищевые продукты. Ведь, несмотря на то, что эти продукты якобы содержат отруби овсяные или пшеничные, на самом деле многие из этих продуктов на самом деле содержат очень мало клетчатки и также могут содержать в себе большое количество натрия, калорий и жиров.

Здоровая пища – это то, что должно присутствовать на вашем столе каждый день. Начните свой день со здоровой пищи, и вы начнете чувствовать себя лучше. Ведь здоровая пища – это признак здорового образа жизни и, конечно не забывайте про спорт и фитнесс в фитнесс клубах и танцевальных судиях.

Читайте далее в нашем журнале:

Массаж - польза и вред

Как выглядеть моложе

Правильное питание - путь к здоровью

Вода - эликсир долголетия

Весенний авитаминоз


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 Сэмм 2011-08-12 Здоровая пища это залог хорошего настроения, и высокая защита от всех болезней! Если употреблять в пищу только натуральные продукты и соблюдать режим питания, все болезни будут вас обходить стороной! Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

06.04.2018

Занимайся спортом и получай 2*бонусы

Путешествуйте и занимайтесь фитнесом! Получайте двойные бонусы. »
Автор: Fitnessa

06.04.2018

Постановка свадебного танца

Наш хореограф за 5 занятий поставит танец и Ваше событие будет незабываемым. »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика