Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

dni krasoty ufa 04.2017

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Красивая фигура при помощи йоги

Спорт, фитнес

22.08.2016

usluga-zvonite

figura-yogaля получения красивой фигуры женщина готова сидеть на диетах, совершать утренние пробежки, ходить в спортзал, на аэробику, танцы, бассейн и т.д. И очень многие женщины забыли о других видах спорта, ведь мы можем сделать так, чтобы у нас была красивая  фигура при помощи йоги, которая приносит гибкость телу, духовное равновесие, психологическое благополучие.

Часто у нас просыпается аппетит не потому, что наш организм голоден, а потому что мы испытываем такие чувства как стресс, тревога или скука. В эти моменты мы не можем найти себе занятие – и успешно заменяем его едой, не думая о последствиях. А ведь лишний вес это сильная нагрузка на сердце, внутренние органы и ноги.

Прежде чем заниматься йогой вы должны изучить ее полностью, она должна стать частью вашей жизни. И только после этого она постепенно изменит ваш образ мышление и отношение к еде. С нашим журналом о красоте вы обретете красивую и сексуальную фигуру.

Красивая фигура при помощи йоги-упражнения

Давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые необходимо делать каждый день для того, чтобы у вас была красивая  фигура при помощи йоги. Упражнения делаются на голодный желудок, с количество повторов от 2-4 раз постепенно увеличивая до 10-12.

1) Встаньте прямо, ноги вместе, поднимите руки на уровне плеч и соедините их в замочек. Держите руки устойчиво и насколько возможно повернитесь направо и максимально, насколько это возможно, отведите руки не расцепляя их. В то же время поверните голову направо, чтобы она оказалась у вас над правым плечом. Медленно согните левую руку, так, чтобы большой палец левой руки коснулся правого плеча. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем повторите упражнение в другую сторону. Эти размахивания из стороны в стороны следует выполнять медленно и ритмично. Упор делается на полный размах рук и поворот тела до предела, а не на скорость.

2) Опуститесь на колени на полу и сядьте на корточки. Поднимите руки над головой в замочек и поверните их ладонями вверх. Опускайте ваше тело вправо к ступням, в тоже время, отводя руки в противоположную сторону. Не наклоняйтесь вперед. Теперь поднимите тело от пола и, медленно и осторожно, отводите его в другую сторону и в то же время, раскачивая руки к противоположной стороне. Старайтесь держать колени вместе. Это упражнение требует высокой степени мышечного контроля и концентрации.  Делайте наклоны вправо и влево настолько низко насколько сможете. Это одно из самых лучших упражнений для формирования талии. После того как вы натренируете мышцы замедлите этот процесс. В этом случае данное упражнение стает наиболее эффективным, чем медленнее вы его делаете, тем больше ваши мышцы работают. Усовершенствуем и дальше наше упражнение. Нагибаясь в одну сторону, делайте глубокий вдох и задержитесь  в этом положении так долго насколько возможно. На выдохе выпрямляетесь, и наклоняйтесь в другую сторону, опять же оставаясь в этом положении длительное время.

3) Лягте на спину, вытянув ноги и соединив ступни вместе. Соедините пальцы рук вместе и положите их на затылке чуть выше шеи. Сделайте медленно и глубоко вдох и в то же время поднимите голову, плечи и ноги от пола, не сгибая колен. Задержитесь в этом положении. Делаем выдох и очень медленно возвращаемся в исходное положение. Если вы сможете выполнить это упражнение медленно – это будет способствовать уменьшению дряблости мышц живота,  укрепит, и уменьшит количество жира в этой области.

4) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните  руки вперед, соедините пальцы, и представьте, что вы держите очень тяжелый топор. Вдохните медленно и глубоко и в то же время медленно поднимите ваши руки над головой. Откиньтесь назад и замрите в таком положении на несколько секунд. Выдох делаете при наклоне вперед. Движение вперед должно быть мощным. Опуститесь как можно ниже и отведите руки через ноги назад. Это упражнение поможет вашему позвоночнику оставаться гибким и здоровым. Но помните, во-первых, ваши руки должны быть прямыми, во-вторых, ноги должны прочно стоять на полу без движения, в-третьих, не двигайте ягодицами, и, последнее, все движение должны быть сделаны только верхней частью тела, нижняя половина тела должна оставаться абсолютно неподвижной.

5) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки вытяните в стороны на уровне плеч. Сделайте вдох и согнитесь медленно вправо, касаясь правой ноги. Вам придется согнуть правое колено и в то же время ваша левая нога должна оставаться прямой для поддержания баланса. Левая рука должна постепенно подниматься над головой. Замрите на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение на другую сторону. Это упражнение очень эффективно, если вы хотите убрать жир вокруг талии, бедер, плеч.

Как видите, все упражнения направлены на то, чтобы у вас была красивая фигура при помощи йоги. Следите за дыханием, и помните занятия йогой – это большая физическая нагрузка для всего организма. Йога может творить чудеса с вашим телом и с вашим здоровьем, однако вы должны сами захотеть увидеть сексуальное и здоровое тело.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

28.02.2017

Фитнес-студия "Джамиля"

У нас Вы можете заниматься с комфортом в чисто женском коллективе! »
Автор: Fitnessa

28.02.2017

СТУДИЯ ПИЛАТЕСА!

... »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика