Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

dni krasoty ufa 04.2017

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Как накачать пресс?

Спорт, фитнес

26.04.2017

usluga-zvonite

Как накачать прессКак же прекрасно, когда у вас плоский животик и сильные мышцы живота. Они обеспечивают основные силы, равновесие, помогают предотвратить травмы нижней части спины, отвечают за хорошую осанку. Когда вы регулярно выполняете упражнение для укрепления мышц живота, в среднем от 10 до 15 минут три или четыре раза в неделю, при правильном выполнении каждого упражнения, это приносит вам положительный результат. Такого рода упражнения не только улучшают физическое здоровье, помогают убрать живот, но и заставляют вас чувствовать себя и выглядеть просто превосходно.

Как накачать пресс. Секреты

Секрет заключается в том, что для того чтобы достичь эффекта при выполнении данных упражнений, необходимо все упражнения делать в комплексе для оздоровления всего организма в целом.

Не стоит вводить себя в заблуждение такими убеждениями, что выполняя повторы каждого упражнения по 100 раз - это гарантирует вам плоский живот. Вовсе нет. Дело в том, что мышцы живота не самые большие мышцы на теле. Проще говоря, это означает, то, что ваш организм не сжигает большое количество калорий, выполняя упражнения на живот. Конечно, ваши мышцы приводятся в тонус и животик становится упругим, но данные упражнения не самые эффективные для сжигания жира.

Еще один секрет для более эффективного сжигания жира на животе заключается в том, что такие упражнения, как ходьба, езда на велосипеде, плавание и бег являются наиболее эффективными по снижению нижней части жира на теле.

Крупнейшая мышца, как известно, большая ягодичная, поэтому при правильном выполнении упражнений, будет сгорать много калорий. Чем больше калорий вы сжигаете, тем меньше жира остается в организме. Силовые тренировки на спину и плечи, также улучшат, и увеличат скорость обмена веществ, который позволяет вашему тело сжигать жиры. Проще говоря, ваши жесткие мышцы живота могут скрываться за слоем жира. Вот почему необходимо, выполнять комплекс упражнений.

Как накачать пресс

Недавние исследования показали, что тройкой наилучших упражнений для пресса является велосипед, упражнение на стуле и упражнение на мече.

Как накачать пресс. Упражнение велосипед

Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Положите ваши руки за голову. Прижмите нижнюю часть спины к полу, а плечи оторвите от него. Согните колени примерно до 45 градусов и медленно делайте движения как будто вы крутите педали велосипеда. Одновременно с тем, как вы поднимаете правую и левую ногу, левым локтем тянитесь к правому колену, а правым– к левому. Делайте упражнение равномерно, не торопитесь. Выполните данное упражнение в 3 подхода по 20-30 повторов.

Как накачать пресс. Упражнение на стуле

Как накачать прессСледующим наиболее эффективным шагом, для поддержания мышц живота в хорошей форме является упражнение на стуле. Очень важно выполнять это упражнение правильно, чтобы исключить риск повреждений.

Сядьте на стул и стабилизируйте верхнюю часть тела. Руками держитесь за край стула так, чтобы они спускались вниз параллельно телу. Медленно поднимайте колени к груди. Не отклоняйтесь назад и не забывайте дышать ровно. Также медленно опустите ноги вниз и повторяйте это упражнение 12-16 раз.

Как накачать пресс. Упражнение на мяче

Последнее упражнение, но далеко не по важности – это упражнение с мячом. Тренировочный мяч является отличным инструментом для укрепления мышц живота.

Как накачать прессЛягте спиной на мяч лицом вверх. Скрестите руки на груди или положите их за голову. Поднимайте верхнюю часть вашего тела и тянитесь грудной клеткой как можно дальше к вашему животу. Вернитесь в исходное положение, вытянув ваше тело в прямую линию. Ноги по-прежнему стоят на полу неподвижно. Повторяйте упражнение 12-16 раз.

Для получения наилучшего эффекта дополните эти 3 упражнения здоровой диетой и регулярными аэробными упражнениями три раза в неделю. Следите за тем, что вы едите и помните, что ваш хороший пресс может быть спрятан под слоем жира, поэтому делайте упражнения, которые помогут вам в большей степени ликвидировать жир из вашего организма.

Ну и, разумеется, вы всегда можете записаться на занятия в фитнесс-клубы Уфы. В специально оборудованных залах, по присмотром опытных инструкторов вы наверняка не только накачаете пресс, но и сделаете красивыми бедра, ноги, подтянете грудь, сделаете свою фигуру безупречной. Если вы не хотите заниматься фитнессом, вы можете записаться на танцы. Особенно хорошо подтянет вашу фигуру танец живота. А в сочетании с несложными упражнениями от "Страны красоты" вы приобретете желаемую форму.

Будьте красивы!

Далее на страницах нашего журнала вы узнаете:

Упражнения для увеличения груди

Как научиться танцевать

Что такое шейпинг?

Как подтянуть грудь?

Красивые бедра


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

28.02.2017

Фитнес-студия "Джамиля"

У нас Вы можете заниматься с комфортом в чисто женском коллективе! »
Автор: Fitnessa

28.02.2017

СТУДИЯ ПИЛАТЕСА!

... »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика