Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

180х200

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Как легко и быстро похудеть? Современный подход - Часть 1

Диеты, похудение

22.11.2014

как легко похудеть

Как легко и быстро похудеть?

Легко и быстро похудеть - мечта каждой женщины, склонной к излишней полноте,  и накоплению "запасов" в проблемных местах. Но не каждый из нас может себе позволить посетить салон красоты Уфы, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Наш журнал о красоте расскажет, как вы сможете сбросить лишний вес и оздоровиться не с помощью диеты, а при помощи комплексного оздоровления вашего организма и тела.

Легко и быстро похудеть. Почему нет - диетам?

Да потому что невозможно свою жизнь превратить в сплошной кошмар и постоянно сидеть то на одной, то на другой.

Многие женщины, терзавшие себя  диетой, солгут, если скажут, что это легко, спокойно и эффективно. Это всегда стресс для огранизма и ограничение его в  веществах,  жизненно необходимых для полноценного и здорового функционирования всех систем  и  органов.

Меняется ли что-то в привычном образе жизни и питании, после очередной диеты? Увы, не всегда. Сбросив несколько лишних килограммов, женщина снова возвращается к обычному стилю питания. Более того, очень часто такие  скачки в питании, нарушают  обменные процессы, приводят к гормональным и психическим расстройствам. В результате килограммы возвращаются, а с ними физическое истощение и нервные срывы.

Если вы считаете, что изменить концепцию питания и откорректировать образ жизни - это слишком сложно и даже невозможно, то мы вам советуем попытаться это сделать. Разобравшись в причине полноты, возможно, вам будет легче сделать этот первый шаг в новую жизнь!

Как легко и быстро похудеть? Причины полноты и их устранение...

Итак,  отчего люди полнеют?  Главная причина кроется в нашем питании, а вернее в переедании. При современном малоподвижном образе жизни организм человека просто не в состоянии сжечь все те калории, которые поступают с едой. Поэтому,  прежде всего, необходимо полностью пересмотреть ваши привычки и пристрастия в еде. Существуют определенные принципы здорового питания:

Как правильно есть?

Опыт долгожителей подтверждает тот факт, что "кто долго жует, тот долго живет". От акта жевания зависит удовлетворение аппетита и уровень насыщения. Желудок начинает посылать сигнал в мозг о насыщении, только через 15-20 минут после его наполнения.

Когда вы медленно пережевываете пищу, то в ротовой полости происходит активный процесс выделения слюны, очень богатой пищеварительными ферментами, и мы насыщаемся меньшим количеством пищи. К тому же такая еда идеальна для переваривания нашими органами пищеварения. Поэтому:

  • Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте на ходу. Сделайте прием пищи приятным ритуалом: красивая посуда, приборы, салфетки.

  • Не пейте жидкость сразу после еды, это разбавляет концентрацию желудочного сока и замедляет пищеварение. Рекомендуется пить либо за 30 минут до еды, либо  через 1,5-2 часа после.

  • Ешьте несколько раз в день, небольшими порциями

  • Завтрак обязателен, потому что если вы не завтракаете, то организм программирует себя на работу в режиме,  при котором извлекает энергию из  жировых запасов. И если за пустым завтраком следует очень плотный обед или сытный ужин, то все съеденное превращается в новые запасы.

  • Не забывайте о разгрузочных днях. Они дают нашему пищеварению необходимый отдых.

Что лучше есть?

  • Для начала усвойте непреложный закон - "вода - это жизнь". И потому выпивайте не менее 2,5 литров воды в день (с учетом первых блюд, соков).  Лучше пить природную воду, а не  кипяченую, так как   хлор при кипячении образует очень опасное канцерогенное соединение. Идеальна для наших клеток талая вода. Ее можно приготовить дома из самой обычной водопроводной воды.

  • Ограничьте себя в мясе. Оно является тяжелым белковым продуктом, который требует огромных энергетических затрат нашего организма  на его переработку. Но отказаться полностью от мяса для большинства просто невозможно. Поэтому выбирайте нежирные сорта, подвергайте его при приготовлении щадящей обработке (тушение, паровой способ, отваривание).  И достаточно употреблять  мясо 1-2 раза в неделю. Лучше замените его рыбой, яйцами, злаками и орехами. И помните,  все нужно в меру.  Избыточное количества белка перегружает пищеварительную систему, и пища попросту загнивает в кишечнике, отравляя организм.

  • Растительная пища должна преобладать в нашем рационе, это источник клетчатки, способствующей бесперебойной работе кишечника. Чем больше клетчатки, тем легче переваривается пища и быстрее выводиться из организма. Растительная пища облегчает переваривание таких тяжелых белков, как мясо, поэтому перед мясными блюдами очень полезно есть зелень, овощные салаты.
  • Углеводы необходимы, но полезны только нерафинированные. Ешьте хлеб из муки грубого помола, с содержанием отрубей, злаков и зерен. Картофель стоит  варить в кожуре (либо запечь в духовке), и есть отдельно от остальных продуктов. А без мучного вполне можно обойтись. Замените привычные сладости сухофруктами, медом и  вареньем.
  • Кисломолочные продукты, творог просто необходимы и должны присутствовать в рационе ежедневно.
  • Растительные масла используйте в свежем виде, отдавая предпочтение холодному отжиму. Масла не стоит использовать для жарки пищи, так как при этом процессе все витамины и жирные кислоты разлагаются, превращаясь в опасные, вредные соединения.

А вот отказаться насовсем, без жалости и сожалений, ради здоровья и стройности стоит от:

-  курения,

-  алкоголя (бокал вина или шампанского можно себе позволить, если у мамы юбилей или вы за новогодним столом),

- суррогатной пищи: чипсов, сухариков, гамбургеров, шоколадных батончиков, колбас и сосисок,

- и конечно, газированных, сладких напитков.

Как легко и быстро похудеть? Бодифлекс

bodyflex Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая помогает худеть без диет и занимает всего 15-20 минут в день!

Первые результаты вы увидите уже в первую неделю занятий! В объёмах уходит 15-20 сантиметров*!

Одно занятие в постоянных группах стоит всего 200 рублей!

А покупая абонемент сразу на три месяца, 6 тренировок вы получаете бесплатно!

Если у вас ненормированный график работы и вы знаете о своих планах только на ближайшую неделю, стоимость занятия для вас составит 350 рублей при предоплате за 3 занятия.

Если ваш ритм жизни не позволяет длительно посещать фитнес-клуб, для вас разработаны курсы «Новичок» и «Интенсив». Они состоят из пяти занятий, за которые вы научитесь правильно дышать и выполнять упражнения, а также убедитесь, что система Бодифлекс работает на «отлично»! Вдохновленные результатом вы сможете продолжить тренировки самостоятельно!

В настоящее время в городах и районах республики Башкортостан проходит набор групп! Приглашает на бесплатное пробное занятие. Продолжительность: 30 минут.

Запись на занятия по телефону: 8-917-413-39-70.

Подробнее можно узнать на сайте bodyflexvufe.wix.com и в группах «Бодифлекс в Уфе» ВКонтакте и Одноклассники

Если ваша единственная отговорка, почему вы еще не начали худеть, только лишь в том, что вам неудобно посещать фитнес-клуб, поздравляем, она тоже больше не работает! Специально для вас проводятся индивидуальные занятия Бодифлекс на дому! Звоните!

Занятия проводит Айгуль Галиханова (37 лет, мама двоих детей). Практикует Бодифлекс с 2005 года, сертифицированным инструктором по Бодифлекс является с 2014 года. Сертификат "SUPERFITNESS COMPANY" (г. Москва).

Как легко и быстро похудеть? Теперь вы знаете ответ на этот вопрос. Выбор остался за вами, и все у вас получится, главное верить в результат!

*По пяти замерам

Продолжение следует

Алена Кудрявцева


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #2 Катюшка 2012-03-28 Девочки, все советы замечательные. Многим я следовала, а некоторые взяла себе на заметку. Но вот я все-таки в некоторых случаях использую голодание или несколько дней ем только фрукты и овощи (огурцы или помидоры). Особенно это удается в летний сезон. Цитировать
 
 
-1 #1 kyropatka 2011-11-05 Очень подробно всё расписано, особенно про воду. Я когда начинаю садиться на диету, практически исключаю воду, а оказывается зря.. Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

11.09.2018

ДАРИМ 3 МЕСЯЦА ФИТНЕСА!!!!!!!!

Пол года фитнеса по цене трех! »
Автор: Fitnessa

15.08.2018

ограничено! »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика