Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

dni krasoty ufa 2017

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Как похудеть за неделю?

Диеты, похудение

20.05.2015

usluga-zvonite

kak-poxudet-anons

Чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса, необходимо внести небольшие изменения в вашу повседневную жизнь, утверждает наш портал "Страна красоты". Люди, которые только сидят на диете, похудев, часто возвращаются к своим старым привычкам питания и набирают килограммы вновь. Потеря веса и поддержания себя в этой форме – это изменения вашего образа жизни и вашего отношения к самому себе.

Вот несколько простых советов, которыми вы можете воспользоваться. Внеся в ваш образ жизни «корректировки», вы сможете похудеть и избавиться от лишних килограммов.

Как похудеть за неделю. Советы

1. Начните процесс похудения с очищения своего организма от шлаков. Одним из эффективных способов очистить кишечник является клизма очистительная. Либо используйте растительные препараты.

1. Начните вставать на 1 час раньше. Если ваш день начинался с 7 утра – продлите его, пусть он начинается с 6 утра.

2. Пусть вашей привычкой станет утренняя ходьба в течение 30 минут. Если вы не можете сделать это утром, то делайте это в любое другое время в течение дня. Убедитесь, что вы делаете перерыв, по крайней мере, 2 часа между вашей прогулкой и трапезой. Если у вас есть свободный доступ к беговой дорожке – это здорово. Если нет - то просто пойдите в ближайший парк или прогуляйтесь вокруг здания. Вам просто нужно ходить быстро - пока не устанете и не начнете тяжело дышать. Не напрягайтесь слишком сильно.

3. Ешьте здоровую пищу. Никогда не пропускайте ваш завтрак. Ведь завтрак это самая важная еда в течение дня. Завтрак насыщает энергией ваше тело и мозг на все утро, пока не наступит время обеда. На завтрак, лучше есть овес, фрукты, выпить стакан молока, не употреблять кофе и чай, или хотя бы минимизировать их употребление. Пейте зеленый чай, который поможет держать артериальное давление в норме. Если же вы не любитель овсяной пищи – кушайте ваш обычный завтрак. Просто убедитесь, что он питательный и здоровый. Избегайте жирной пищи.

4. Обед также должен быть сбалансирован. Ни в коем случае не переедайте. Ешьте ровно столько, чтобы насытиться и устранить чувство голода. На обед, не забудьте включить зеленые овощи в ваш рацион. Салат с зелеными овощами или фруктами поможет сбалансировать ваш обед. Опять же, держитесь подальше от жирной и жареной пищи.

5. В течение дня ешьте поменьше, но чаще. Это оградит вас от перееданий, которые перегружают ваш желудок.

6. Пейте больше воды в течение дня. Выпивайте стакан воды каждые 2 часа. Постарайтесь выпивать 2 литра воды в течение дня.

7. Теперь самая важная часть (это максимальный эффект): Ваш ужин должен быть легким, желательно только фрукты и салаты. Старайтесь избегать употребления в пищу мяса. Постарайтесь, чтобы разрыв между ужином и сном был хотя бы 3 часа. Никогда не ложитесь спать на полный желудок! Это одна из основных причин увеличения веса. Вы должны просыпаться с утра с чувством голода. И это правильно, ведь вас ожидает здоровый и питательный завтрак.

Как похудеть за неделю. Подведем итоги

1. Сведите к минимуму употреблению алкоголя: так как мы склонны переедать во время или после выпивки.

2. Выпивайте 2 чашки зеленого чая в день - желательно без сахара и сливок.

3. Избегайте чая или кофе, если это возможно.

4. Старайтесь ходить минимум по полчаса каждый день.

5. Не спите на полный желудок.

6. Не употребляйте пищу во время просмотра телевизора, иначе вы не запоминаете и не понимаете, сколько уже съели.

Как похудеть за неделю. Советы поддержания веса и фигуры в норме

Это очень простые советы, которым каждый человек может следовать. Вам не нужно делать все, что упомянуто выше - но попробуйте хотя бы в течение одной недели сделать это и вы заметите, что похудели на 1-2 килограмма. Увидев результат, у вас появиться отличная мотивация для поддержания вашего нового образа жизни. Ведь наши советы не требуют от вас сильных нагрузок. Они просто показывают вам, что вы можете вести здоровый образ жизни, что в результате приводит к потере веса, прекрасной фигуре и здоровому организму. И, разумеется, не забывайте о физических нагрузках, одним из самых лучших средств похудеть являются занятия фитнессом и спортом. Вы можете найти интересующие вас занятия в многочисленных фитнес-клубах г. Уфы.

Далее на страницах нашего журнала вы узнаете:

Как легко и быстро похудеть? Современный подход. Часть 1

Как легко и быстро похудеть. Современный подход. Часть 2

Таблица калорий

Диеты – плюсы и минусы

Обмен веществ в организме. Как его ускорить?

Как похудеть без диет

Как не набрать лишний вес в праздники?


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 ЛесяЗв. 2011-04-25 Самое основное это спорт, на мой взгляд. 15 минут бега по вечерам, а дальше и больше, дают больше чем многие диеты. Можно еще карнитон пить, чтобы вес быстрее уходил, и чтобы уставать меньше. Диету тоже можно, но тут зависит уже от нагрузки. Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Pattaya&Bali (Паттайа&Бали), салон тайского и балийского массажа

10. Магнолия, женский клуб


Дневники Красоты

22.12.2016

Детский фитнес

Уже в сентябре наши детки могут заниматься фитнесом вместе с мамочками!!! »
Автор: Fitnessa

22.12.2016

СТУДИЯ ПИЛАТЕСА!

В нашем клубе с 1 марта начинаются занятия в СТУДИИ ПИЛАТЕСА! С 1.03.16г. по ВТ, ПТ в 21.00 ч. УСПЕЙ КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ! Количество мест ограничено. »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика