Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

dni krasoty ufa 04.2017

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Диеты – плюсы и минусы

Диеты, похудение

17.10.2016

usluga-zvonite

diets

Очень многие люди находятся в поисках правильной диеты. И наш женский журнал о красоте рассказажет вам об одной из ее разновидностей - вегетарианской диеты – плюсы и минусы.

Она заключается в исключении из рациона всех продуктов животного происхождения. Однако, если питаться только растительной пищей, можем ли мы рассчитывать на какие-либо дополнительные преимущества для нашего здоровья? Были проведены исследования, которые позволяют определить преимущества и недостатки данной диеты – плюсы и минусы.

Замечено, люди, которые не употребляют мясо, обладают наиболее красивой фигурой, их уровень артериального давления значительно ниже, имеют более низкий уровень холестерина в крови. Все эти факторы уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижают риск заболевания раком и сахарным диабетом.

Преимущества вегетарианской диеты заключаются в том, что такая еда богата диетическими волокнами, содержит повышенное содержание калия и магния, фолиевой кислоты, антиоксидантов, витаминов С и Е. Фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые и орехи, все это содержит в себе те свойства, которые помогают организму бороться с основными хроническими болезнями.

Те люди, которые употребляют пищу растительного происхождения, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, остеопороза и некоторых видов рака, по сравнению с теми, кто ограничивает себя в употреблении растительной пищи. Кроме того, использование таких пряностей как куркума, имбирь, чеснок и лук защищает от таких заболеваний как рак, инсульт и болезни сердца.

При исключении из своего рациона мяса, но продолжая употреблять в пищу молоко, яйца и сыр, вы не сможете снизить количество потребляемых жиров и холестерина. Однако, если вы перейдете на обезжиренные молочные продукты и яичные белки (без желтка), то поступление в организм насыщенных жиров и холестерина значительно сократится.

Однако возникает вопрос, могут ли люди, которые ограничивают себя в употреблении молочных и мясных продуктах получать необходимые для них витамины. В этом и кроется секрет диеты – плюсы и минусы.

Вегетарианцы могут получить свою суточную норму в кальции из темно-зеленых листовых овощей (таких как, как брокколи, брюссельская капуста, капуста), а также кальций находится в витаминизированном апельсиновом и яблочном соке, тофу, апельсинах, тахини, инжире, и в сладком картофеле.

Калий и магний в большом количестве находится в фруктах и овощах. Витамин K-в листовых овощах. Соевые продукты (которые являются продуктами растительного происхождения) особенно полезны для предотвращения потери минеральной плотности костной ткани. Витамин D находится в укрепленных крупах, маргарине, и соевых напитках.

Если говорить о дефиците железа, то молочные и мясные продукты являются очень плохим источником железа. Следовательно, можно сделать вывод, что вегетарианцы не подвергают себя риску дефицита железа.

А вот одной из основных проблем тех людей, которые употребляют исключительно растительную пищу, является отсутствии витамина В12, который преобладает в мясных и молочных продуктах. Дефицит витамина В12 может привести к таким последствиям как раннее слабоумие, отсутствие координации, забывчивость, нервные дисфункции, потеря памяти, дезориентация, трудности с концентрацией.

Жирные омега-3 кислоты находятся в рыбе. Вегетарианцы могут получить омега-3 жирных кислот из добавок микроводорослей.

Необходимо запомнить, если вы сидите на диете – самое главное снабдить свой организм достаточным количеством витаминов и минералов. В любом случае, какую бы диету вы не выбрали, вы должны следить за правильным питанием, и поступлением всех витаминов в ваш организм.

Читайте также:

Здоровое питание как образ жизни

Как легко и быстро похудеть? Современный подход

Как легко и быстро похудеть. Современный подход - Часть 2

Красивая фигура - как этого достичь?

Шеллак в Уфе 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. ЛиМ, салон красоты

4. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Pattaya&Bali (Паттайа&Бали), салон тайского и балийского массажа

10. Магнолия, женский клуб


Дневники Красоты

13.02.2017

АКЦИЯ! Только до 9 мая Вам и Вашим близким на услуги парикмахерского зала!

УСЛОВИЯ АКЦИИ: приходите с друзьями и ВЫ получаете скидку на домашний уход, а ваш друг получает скидку на услуги парикмахерского зала 15% или в подарок к услуги... »
Автор: МОН ПЛЕЗИР

22.12.2016

Детский фитнес

Уже в сентябре наши детки могут заниматься фитнесом вместе с мамочками!!! »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика