Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

dni krasoty ufa 04.2017

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Красивая фигура - как этого достичь?

Уход за телом

22.07.2016

body3

Красивая фигура – мечта любой женщины. У каждого из нас свой идеал красоты и прекрасных параметров тела. Но все они приблизительно одинаковы: тонкая талия, подтянутая красивая грудь, плоский животик, стройные ноги, красивая осанка. Если вы хотите добиться желаемого результата, вам необходимо соблюдать правильное питание и заниматься физическими упражнениями. Забудьте о ночных перекусах и о сидячем образе жизни. Это не только навредит вашей фигуре, но и нанесет вред вашему здоровью.

Красивая фигура - с чего  начать?

Наш журнал о красоте даст несколько советов, придерживаясь которых, вы обретете красивую фигуру без особых усилий.Для начала давайте пересмотрим ваш ежедневный рацион.

Какую пищу вы употребляете? Как много жира находится в ваших продуктах питания? Как много кушаете сладкого? Какие напитки употребляете?  И не забывайте, в зависимости от того какой образ жизни вы ведете, и будет зависеть употребление необходимого количества калорий в сутки. Женщины, которые не работают, нуждаются в 1600-1800 калорий в день.

Если же у вас сидячая работа – вам достаточно будет 2000-2200 калорий. Если ваша работа связана с ходьбой вам необходимо употреблять 2500 калорий. Если же вы выполняете тяжелую физическую нагрузку – 2500-3000 калорий в сутки. Но, конечно же, эти калории рассчитаны уже для поддержания красивой фигуры. А если вы хотите легко и быстро похудеть, то вам необходимо будет снизить количество употребляемых калорий  в сутки.

Красивая фигура- что нужно есть?

Давайте разберемся что нужно есть,чтобы похудеть? Какие продукты содержат белки, жиры и углеводы. Сколько калорий в шоколаде. Белки содержатся в мясе, рыбе, птице, орехах, молоке, сыре, овощах. Жиры – в животных жирах, масле, шоколаде, орехах. Углеводы – в сахаре, крахмале, включая хлеб, зерновых, картофеле, кукурузе и т.д. Витамины, пищевые вещества, необходимые для роста, находятся в жировых тканях животных, но не в растительных, а также в яйцах, молоке, масле и мясе, растительной наружной шелухе, зерновых ростках и плодах.

Очень важно, чтобы ваше питание было сбалансировано. Ведь если вы хотите чтобы у вас была красивая фигура и здоровый организм –   правильное питание и будет залогом здоровья. Вашему организму требуются необходимое количество белков, но не стоит злоупотреблять ими. Очень важно, чтобы ваша пища была богата витаминами, которые в большом количестве содержаться в овощах и фруктах. Пейте воду. Но не употребляйте ее вместе с едой, это только повысит ваш аппетит. Пейте воду между приемами пищи. Избегайте калорийных напитков. Допускается употребление в небольшом количестве обезжиренного молока и кофе. Алкоголь, конфеты, пироги, торты, мороженое, взбитые сливки, цукаты, сладкий картофель, сыр, рис, масло, свежий и белый хлеб, орехи, жареная пища и все вещи, сделанные из муки, пудинги, выпечка и заварной крем - это все очень жирная пища, которая не полностью перерабатывается организмом и откладывается в виде жира. Ее ежедневное применение необходимо свести к минимуму.

Быстрый способ сократить количество потребляемых калорий в день – это запеченный картофель и стакан обезжиренного молока три раза в день.  Или, вместо поста в течение дня, выпивать по стакану пахты (обезжиренных сливок) каждые три часа.

Пища, которую вы можете включить в ваш ежедневный рацион: любое мясо, за исключением свинины, все морепродукты, в том числе раки, фрукты, за исключением винограда и бананов, салаты, помидоры, перец, маслины, оливки, сельдерей, огурцы, соус чили, все фруктовые десерты.

Не забывайте, что красота и здоровье очень тесно взаимосвязаны друг с другом. Именно от той пищи, которую вы употребляете, и зависит, как будут выглядеть ваши волосы, кожа, фигура.

parad-200Красивая фигура – это первый признак физически развитого и здорового человека. Сделайте себя и свою фигуру сами и тогда каждый человек будет очарован и восхищен вами.

Помочь вашей фигуре стать красивой всегда готовы специалисты Салона красоты и СПА "Парадиз".

Адрес: г.Уфа, Р.Зорге, 11/1

Телефон: 277-75-75, 89177946842

Читайте также:

Как легко и быстро похудеть? Современный подход

Как легко и быстро похудеть. Современный подход - Часть 2

Здоровое питание как образ жизни


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

17.11.2017

Детский фитнес

В нашем клубе детки могут заниматься вместе с мамочками!!! »
Автор: Fitnessa

17.11.2017

Студенческие карты

Акция ! Фитнес -карта для студентов за 900 рублей. »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика