Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

dni krasoty ufa 04.2017

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Как подтянуть грудь?

Уход за телом

09.01.2017

Как подтянуть грудь?Грудь состоит из двух мышц. Большой грудной мышцы, которая охватывает большую часть груди. И малой грудной мышцы, которая находится, непосредственно, под большой грудной мышцей.

И для того, чтобы грудь была подтянута и красива, необходимо делать упражнения, которые и обеспечат ее упругость. Чтобы уменьшить риск повреждения во время тренировок, всегда требуется время для разогрева мышц. Имейте в виду, что многие упражнения для груди задействуют и другие мышцы, например, трицепсы и плечи. И помните, что для того, чтобы увидеть результаты, необходимо поддерживать вашу грудь всегда в форме и делать необходимый комплекс упражнений.

Как подтянуть грудь. Упражнение 1

Отжимания. Это одно из самых лучших упражнений на грудь. Оно направлено, в-первую очередь, на тренировку мышц груди, но также влияет на плечи и трицепсы. Отжимания можно делать стоя у стены, на полу, с прямыми ногами или с согнутыми коленями.

Для выполнения этого упражнения:

Положите руки на несколько сантиметров шире, чем ваши плечи, либо на полу или на стене. (Если вы разместите руки ближе, то основной акцент будет сделан на трицепсах.)

Если выполняете отжимания от стены, поставьте ноги на расстоянии превышающие длину рук, когда они выпрямлены.

Начинайте отжимания к полу либо к стене, опускаясь до уровня, когда ваши локти сравняются с плечами. Держите спину ровно и не опускайтесь на пол. Ваша спина должна быть как натянутая струна.

Поднимите верхнюю часть тела в исходное положение, оставляя чуть-чуть согнутые руки в локтях. Если вы будете выпрямлять руки полностью, это может привести к травме.

Как подтянуть грудь. Упражнение 2

Жим от груди. Это упражнение можно выполнять на полу, либо на наклонной скамье.

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гантели, либо небольшую и не тяжелую штангу. Слегка разведите плечи к полу, немного сжимая спину. Руки согнуты в локтях.

Поднимите руки вверх. Оставаясь в таком положении, зафиксировав ваши локти, сожмите мышцы груди и задержитесь в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.

Как подтянуть грудь. Упражнение 3

Исходное положение: Плечи вниз и расслаблены. Слегка напрягите мышцы спины, чтобы обеспечить правильную осанку. Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, ладони повернуты вперед и параллельны полу.

Передвигайте ваши руки на встречу друг к другу, и продолжайте тянуться правой рукой к левому плечу, а левой рукой к правому. Итак, ваши локти находятся друг под другом. Максимально напрягите грудь, а затем вернитесь в исходное положение.

Как подтянуть грудь. Упражнение 4

Для выполнения этого упражнения:

Лягте на спину на пол или на скамейку. Согните ноги в коленях.

Поднимите руки с гантелями наверх перпендикулярно полу. Руки параллельны друг другу.

И также, не сгибая рук, опускайте их назад за голову (насколько вы сможете себе это позволить, чтобы не испытывать дискомфорта).

Поднимите руки снова наверх в исходное положение.

Как подтянуть грудь. Упражнение 5

Для выполнения этого упражнения:

Лягте на спину на пол с согнутыми в коленях ногами.

Подтяните ваши плечи к полу, сжимая спину немного.

Возьмите гантели в руки и поднимите их наверх. Медленно опускайте руки в бок, растягивая их в обе стороны. Замрите на несколько секунд и напрягите ваши мышцы. Вернитесь в исходное положение.

"Страна красоты" предупреждает вас, что, выполняя упражнения, вы должны оставлять ваши руки слегка согнутыми в локтях. Выполняйте все эти упражнения, осуществляйте несколько подходов, для наилучшего эффекта. И, конечно же, здоровое питание, физические упражнения и тренажерный зал, это то, что поможет вам достичь желаемого результата.

Вагаси,салон красотыПодтянуть грудь, сделать ее более упругой и привлекательной вам также помогут в салоне красоты "Вагаси"

Адрес: г. Уфа, ул. 50 лет СССР, 47

Телефон: (347) 232-12-04, 89874957761

 

Далее на страницах нашего журнала вы узнаете:

Упругая кожа тела - секреты

Как убрать живот быстро и без особых усилий?

Обмен веществ в организме. Как его ускорить?

Диеты – плюсы и минусы

Как похудеть после родов?


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

17.11.2017

Детский фитнес

В нашем клубе детки могут заниматься вместе с мамочками!!! »
Автор: Fitnessa

17.11.2017

Студенческие карты

Акция ! Фитнес -карта для студентов за 900 рублей. »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика