Главная:

магнолия баннер 90х980

postav

 

 

 

 

180х200

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Беременность и спорт

Беременность

31.01.2011

 

usluga-zvonite

Беременность и спортЛюбой человек знает, что занятия спортом полезны. Спорт не только укрепляет мышцы и помогает сохранить их в тонусе, но и в целом улучшает самочувствие. Именно поэтому занятия спортом актуальны даже во время беременности. Поддерживая тело и мышцы в тонусе, вы облегчите процесс родов и быстрее вернетесь в прежнюю форму после появления малыша. Тем не менее, многие врачи не рекомендуют увлекаться тренировками во время беременности. Но часто такие рекомендации бывают необоснованными.

Не стоит забывать, что беременность – не болезнь. Естественно вам придется отказаться от курения и алкоголя, что, признайтесь, никогда не приносило пользы. Но занятия спортом отбрасывать не стоит. Более того, если вы не занимались спортом, беременность лучший повод, чтобы начать тренировки.  Мудрая природа позаботилась о том, чтобы поддержание физической формы не требовало от будущей мамы чрезмерных усилий. У беременных значительно повышается эластичность всех сухожилий и мышц, что способствует их выносливости и гибкости. И если во время вынашивания малыша не требуется снижения двигательная активность будущей мамы, то разумные физические нагрузки помогут ей улучшить физические возможности организма и увеличить выносливость мышц, что непременно поможет ей во время родов.

Если вы, забеременев, начали часто болеть простудными заболеваниями и не знаете как повысить иммунитет организма. На помощь вам придут занятия спортом. Кроме того, спорт во время беременности повысит эмоциональную устойчивость, благоприятно повлияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную систему и улучшит обмен веществ в организме, вследствие чего мама и малыш обеспечиваются необходимым количеством кислорода.

Беременность и спорт - С чего начать?

Спортивные занятия не повлияют на развитие и рост плода или физиологическое течение беременности. Но лишь при условии, что у вас нет никаких противопоказаний к спорту!

Программа тренировок для беременной женщины должна включать в себя не только общеразвивающие упражнения, но и специальные, для укрепления мышц позвоночника, а так же некоторые дыхательные упражнения. Так же стоит помнить, что регулярные прогулки облегчают процесс родов, поэтому во время беременности рекомендуется больше ходить.

Прежде чем приступить к занятиям спортом, беременной женщине необходимо обязательно пройти медосмотр, чтобы узнать возможные противопоказания к ряду физических нагрузок. Противопоказания могут быть как общими, так и специальными.

Противопоказания общие:

·  Острое заболевание

·  Декомпенсация функции любой системы организма

·  Тяжелое общее состояние

·  Обострение какого-либо хронического заболевания

Противопоказания специальные:

·  Угроза выкидыша

·  Многоводие

·  Маточные кровотечения

·  Токсикоз при беременности

·  Особенности плаценты

·  Многоплодная беременность

·  Невынашивание предыдущих беременностей

·  Врожденные пороки развития плода

·  Аборты

В зависимости от триместра и состояния здоровья женщины, программа тренировок претерпевает изменения.

Беременность и спорт в Первый триместр. 1-15 недели

В этот период ослаблена связь плодного яйца с организмом матери, поэтому сильная нагрузка может вызвать выкидыш. В первом триместре нарушается равновесие вегетативной нервной системы, что не редко выражается тошнотой, запорами, метеоризмом и перестройкой обменных процессов. Возрастает потребность тканей в кислороде.

В первый триместр беременности тренировки должны активизировать работу бронхо-легочной и сердечно-сосудистой систем, повышать общий эмоциональный тонус и нормализовать функции нервной системы.

Исключите из комплекса упражнений:

·  Подъемы ног вместе

·  Подъемы прямых ног

·  Резкий переход из лежачего положения в положение сидя

·  Резкие прогибания и наклоны туловища

Беременность и спорт во Второй триместр. 16-31 недели

Именно в это время формируется третий круг кровообращения плод-мать. Часто во второй триместр беременности наблюдается изменения осанки, неустойчивость артериального давления, уплощение стопы, возрастание давления в венах.

Спортивные занятия во втором триместре должны формировать навыки ритмичного и глубокого дыхания. Также полезно делать упражнения для укрепления свода стопы и уменьшения венозного застоя.

Во втором триместре исключаются упражнения, при которых нужно лежать на спине.

Беременность и спорт  в Третий триместр. С 32 недели и до родов

В третий триместр беременности возрастает нагрузка на сердце, увеличивается матка, происходят изменения в легких, повышается нагрузка на свод стопы и позвоночник, ухудшается венозный отток от малого таза и ног. В третьем триместре спортивные занятия должны быть направлены на улучшение кровообращения во всех системах и органах.

При составлении программы тренировок необходимо немного снизить общую нагрузку, а также уменьшить амплитуды движения ногами и в целом избегать нагрузки на ноги. В этот период следует исключить упражнения предусматривающие наклоны туловища вперед, а положение стоя может использоваться только для 20% упражнений.

Читайте далее:

Домашние роды. Плюсы и минусы

Признаки беременности. Как не ошибиться?

Отеки: выявить и «обезвредить»

Беременность и простуда

Страх перед родами. Как его побороть

Шеллак в Уфе 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #3 Катя 2011-10-02 Правильная статья. Физические нагрузки полезны всем, в том числе и беременных, конечно если нет медицинских противопоказани й. Есть специальные дородовые группы для занятий спортом, да и вообще масса всяких специальных упражнений для беременных. Цитировать
 
 
0 #2 olkasergeeva 2011-09-03 Вовремя своей беременности я занималась до 6 месяцев йогой с тренером. Это принесло только плюсы, снималась нагрузка со спины. Цитировать
 
 
0 #1 Людмила 2011-08-05 Согласна со всем + узнала много нового, спасибо! Сама всю свою беременность занималась пробежкой. На последних сроках просто ходила быстрым темпом. Как результат-красивая и умная девочка! :) Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора! 
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- сообщения рекламного характера удаляются, самореклама блокируется
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений 
- администрация портала не несёт ответственности за комментарии пользователей


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

1. Парадиз, салон красоты и SPAклуб

2. Вагаси, салон красоты

3. Ла Велла, салон красоты

4. Студия Красоты Арутюновой, салон красоты

5. Красивые Люди, салон-парикмахерская

6. D'Ali (Дали), парикмахерский салон

7. Гемма, салон красоты

8. Nail Expert (Нейл Эксперт), центр повышения квалификации Nail-стилистов

9. Магнолия, женский клуб

10. ЛиМ, салон красоты


Дневники Красоты

30.07.2018

Фитнес-карта STUDENT

Выгодная ката для студентов-очников!Месяц занятий 900 рублей. »
Автор: Fitnessa

30.07.2018

Корпоративные карты

Если Вы работаете в женском коллективе, возьмите инициативу в свои руки — соберите фитнес-команду! Мы предлагает группам от 5 чел. специальную корпоративную... »
Автор: Fitnessa
Наши награды: nagrada-visionary

Google Analytics

 

Наши группы


Метрика

Яндекс.Метрика